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山に向けて

雨のシーズンも終盤、各地の被害も聞かれるこの頃。
明けぬ梅雨は無いと知りつつも、
ミストサウナの中にいるような毎日と、
からっと乾かない洗濯物に、
そろそろカウントダウンに入ってくれないかなぁと、
空を見上げては、ため息吐息・・・。

梅雨が明けると、お天気が安定して、
そうこうしているうちに8月になって、
少しまとまったお休みがとれそうなので、
どこか山歩きに行こうよ!って話しになっております。

昨日も仕事帰りに、ブックカフェへ立ち寄って、
梅雨明けに向けてモチベーションを高めておこうとお勉強。


山に向けて・・・


ふむふむ・・・なるほど・・・・

山行きに向けて(メタボにならない為にも)、
空模様と相談しながら日々歩いていますが、
本によれば、少し速めに歩いて心拍数をベストに保つよう心がけると良いらしい。
220から自分の年齢を引いた数が最高心拍数だとすると、
その75%位に保つと疲労を溜めず長く歩けるそうです。
えっと、私の場合、220ー50(四捨五入してます ^^;)=170、
75%だから130位ということですね。
それぞれの体調や個人差もあるでしょうが、
訓練次第では、もう少し上げたり、
無理があれば、もう少し下げたりを試みると良いのかなぁ。

今日の夕方のウォークに付けていった万歩計の数値は、
歩数3828歩、距離2.74km、時間27分でした。
次回は、心拍数も計ってみよう!





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テーマ : 読んだ本。
ジャンル : 本・雑誌

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プロフィール

ゆずのね

Author:ゆずのね
はじめまして!
パン屋さんで働きながら、
日々の暮らしを大切にし、
ささやかな幸せに感謝しつつ
穏やかに暮らしたいと願っています。

旅が好き・・・
写真が好き・・・
『ゆず』が好き・・・
最近、ちょっと山歩きも(^^)v

沢山のブログがあるなか、
訪問いただき、
ありがとうございます。

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