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山に向けて

雨のシーズンも終盤、各地の被害も聞かれるこの頃。
明けぬ梅雨は無いと知りつつも、
ミストサウナの中にいるような毎日と、
からっと乾かない洗濯物に、
そろそろカウントダウンに入ってくれないかなぁと、
空を見上げては、ため息吐息・・・。

梅雨が明けると、お天気が安定して、
そうこうしているうちに8月になって、
少しまとまったお休みがとれそうなので、
どこか山歩きに行こうよ!って話しになっております。

昨日も仕事帰りに、ブックカフェへ立ち寄って、
梅雨明けに向けてモチベーションを高めておこうとお勉強。


山に向けて・・・


ふむふむ・・・なるほど・・・・

山行きに向けて(メタボにならない為にも)、
空模様と相談しながら日々歩いていますが、
本によれば、少し速めに歩いて心拍数をベストに保つよう心がけると良いらしい。
220から自分の年齢を引いた数が最高心拍数だとすると、
その75%位に保つと疲労を溜めず長く歩けるそうです。
えっと、私の場合、220ー50(四捨五入してます ^^;)=170、
75%だから130位ということですね。
それぞれの体調や個人差もあるでしょうが、
訓練次第では、もう少し上げたり、
無理があれば、もう少し下げたりを試みると良いのかなぁ。

今日の夕方のウォークに付けていった万歩計の数値は、
歩数3828歩、距離2.74km、時間27分でした。
次回は、心拍数も計ってみよう!





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テーマ : 読んだ本。
ジャンル : 本・雑誌

Comment

楽しみですね~!

今年は・・・
ゆずのねさん家から見える山を目指すのかな~?
梅雨明けも間近のようですね。
いよいよ夏本番です!(^^)

ゆらりさんへ

ゆらりさん、おはようございます。

> 今年は・・・
> ゆずのねさん家から見える山を目指すのかな~?
> 梅雨明けも間近のようですね。
> いよいよ夏本番です!(^^)

ただ今、梅雨末期の激しい雨が降っています。
無事に乗り越えたら、夏がやってくるのでしょうね。
あの山ですか?!
かなりハードルが高いですね^^;
8合目あたりで高山病になりギブしそうです。
低めの山で、ゆるゆる山歩きで、勘弁してもらおうと狙っています。

こんばんは~
ゆずのねさんは健康志向で立派ですね
ウォーキングも日課になっているようだし
さらに山歩きを計画ですか
健康体そのもですね
私はかなりの運動不足で
写真の撮り歩きだけで疲れてしまいます
ゆずのねさんを見習わなければいけませんね。

ひこぼしさんへ

ひこぼしさん、おはようございます。

> こんばんは~
> ゆずのねさんは健康志向で立派ですね
> ウォーキングも日課になっているようだし
> さらに山歩きを計画ですか
> 健康体そのもですね
> 私はかなりの運動不足で
> 写真の撮り歩きだけで疲れてしまいます
> ゆずのねさんを見習わなければいけませんね。

本当はね、運動音痴なんですよ(^^)
持久力もなくて、マラソンのたぐいは5キロも走れないと思います。
ただ・・・歩くことなら出来そう!というので、
なんとか健康維持の為、気分転換の為、
歩くと、車などでは見えなかったものが見えてくるし(^^)v
カメラを持って歩けば、発見がいっぱい!
体調と相談しながらの写真散歩からどうぞ。
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プロフィール

ゆずのね

Author:ゆずのね
はじめまして!
パン屋さんで働きながら、
日々の暮らしを大切にし、
ささやかな幸せに感謝しつつ
穏やかに暮らしたいと願っています。

旅が好き・・・
写真が好き・・・
『ゆず』が好き・・・
最近、ちょっと山歩きも(^^)v

沢山のブログがあるなか、
訪問いただき、
ありがとうございます。

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